预防妊娠纹小妙招

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孕育新生命是幸福而美好的过程，但妊娠纹的出现让一部分孕妈妈无比苦恼，曾经光滑白嫩的皮肤变成了“西瓜皮”，甚至乳房也会出现一些道道的纹路，非常影响美观，且很难消失。那妊娠纹是如何形成的？怎么预防呢？

什么是妊娠纹？

妊娠纹是发生在妊娠期间的线状萎缩性条纹，是怀孕后腹部膨隆及体内激素变化等导致的皮肤弹性纤维与胶原纤维断裂，早期为粉红色或深红色条纹，分娩后断裂的纤维慢慢的恢复，但无法恢复到最初的状态，最终留下白色或银白色的条纹。妊娠纹主要出现在腹部，也可在臀部、腰骶、股内外侧、胸部等部位，是女性怀孕期间常见的皮肤问题。

孕妈常会在妊娠5～6个月的时候开始看到妊娠纹，最容易出现妊娠纹的时间是在产前1个月，这段时间胎儿体重迅速增加，皮肤弹性不足，纤维断裂，出现妊娠纹，有时是第一天没有，第二天就能看见。

妊娠纹常见原因有哪些？

研究表明妊娠纹的发生可能与遗传、激素、机械牵拉等相关。

遗传

基因突变可引起纤维蛋白、弹性蛋白及纤维粘连蛋白表达的减少，从而导致妊娠纹的发生。孕妈有妊娠纹家族史的，自己产生妊娠纹的概率也会增大。

激素

女性在怀孕时，体内激素及相应受体会发生巨大变化，而激素会影响胶原的合成，从而产生妊娠纹。

机械牵拉

孕妇在妊娠期腹部隆起，尤其是多胎妊娠，皮肤张力增大，导致胶原纤维和弹性纤维破坏，从而产生条纹状的皮肤损害。孕期体重增长迅速的孕妇，怀孕期间体重增加越多，妊娠纹的风险就越高。

年龄

妊娠纹更青睐年轻妈妈，可能年轻女性皮肤紧致，皮肤纤维更易断裂。

如何预防妊娠纹的产生呢？

招数一：控制体重增长

孕期一定要“斤斤计较”做好孕期体重管理，切忌暴饮暴食，避免孕期体重增加过多，尤其是避免短期内体重暴长，使皮肤在短时间承受太大压力。孕期控制好体重不仅能预防妊娠纹，还能预防巨大儿、难产、妊娠期高血压、妊娠期糖尿病以及产后长期体重滞留等多个问题，助力平稳度过孕期。

怀孕增重多少才合理呢？准妈妈可以参考下面这张表：

孕前体质指数=孕前体重（kg）/身高的平方（㎡）

招数二：使用专业托腹带

托腹带能够帮助妈妈将腹部托住，减轻腹部皮肤过度拉伸。

招数三：均衡饮食

孕妈妈要多吃蔬果、奶类、全谷物和大豆，多进食一些富含优质蛋白、维生素和矿物质的食物，多喝水，帮助增加皮肤弹性。同时少油少盐控糖，切忌暴饮暴食，以免体重过度增长。

招数四：使用保湿润肤霜

坚持使用润肤霜，配合按摩易出现妊娠纹的部位，有助于减少妊娠纹的出现，也可缓解皮肤拉伸时的瘙痒症状。

招数五：运动拉伸

孕妈妈可以做个“孕”动员，在孕期运动起来，可以增加皮肤弹性，也能控制体重，一举两得！（在身体允许情况下，孕中晚期每天可以进行至少30分钟中等强度运动，也可以尝试孕妇健身操，瑜伽等比较温和的运动方式）

我院每周四下午14:30孕期运动课

招数六：避免洗澡水温度过高

淋浴时水温不宜过高，并轻轻按摩腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位，促进皮肤局部的血液循环，增强皮肤弹性。

如果你不小心长了妊娠纹，也不要紧张，这见证了我们生育的痕迹与辛苦，每一位妈妈其实都很美！

供稿|祁立巧、冯跃兰

图片|来源于网络

审稿|黄倩

编辑|宣传科

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